疫情期间，居家进行线上学习已经成为大学生的学习常态，如何合理规划线上课程的学习时间？如何提高学习效率，是同学们共同关注的问题。

为缓解同学们的学业焦虑，引导大家合理进行学习规划，4月23日下午16:00-17:00，学院心理二级站通过腾讯会议举办了主题为“疫情期间如何缓解学业焦虑”的线上心理培训。本次讲座由心理二级站指导老师姚瑶主讲，心理二级站工作人员及各班心理委员参加了本次培训。

姚瑶老师首先从焦虑产生的原因、行为表现、特点等方面进行了介绍，随后分析了大学生学业焦虑的诱因主要来源于疫情期间长时间无法复学、网课效率不高、家长焦虑影响等方面，建议大家在理性情绪行为理论的指导下，通过明确学习目标、提升效能感、主动进行学习规划获得确定感来缓解学业焦虑。

培训会上，心理委员们还分享了一些自己在疫情期间的焦虑情绪和调试方法。给排11701班的郭一丹同学分享了她在网课效率低下时，会暂停学习，通过远眺和听歌曲来调整情绪，等注意力比较集中时再认真听课。参与本次培训的心理委员们表示，此次培训会针对性强，在培训中学到的解决技巧将会被运用于班级心理健康建设工作中。

此次培训旨在帮助同学们理解焦虑的诱因和解决方法，通过理性认知，规划好自己疫情期间的学习与生活，促进同学们关爱自我，健康成长。